İster yıl boyu ruh sağlığı sorunları yaşıyor olalım, ister mevsimsel duygusal bozuklukla mücadele ediyor olalım, fiziksel sağlığımızın yanı sıra ruhsal ve duygusal sağlığımıza ve bunların bedenimizle ilişkisine bakmak önemli. Geleneksel terapilerin tam olarak işe yaramadığı noktada eksik kalan, bedenle kurduğumuz ilişki olabilir.

Somatik terapi nedir?

Somatik terapi, bedene ve deneyimlediğimiz duyguların beden içinde nasıl görüneceğine odaklanan alternatif bir terapi yöntemidir. Bu terapi türü, bedenlerimizin hem deneyimleri hem de duyguları tutabildiğini ve ifade edebildiğini ve böylece herhangi bir travmatik olayın veya çözülmemiş duygusal sorunların sıkışıp kalabileceğini ileri sürer. 

Günün sonunda, somatik terapinin amacı, bireyin zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanan fiziksel duyumların farkındalığını artırmasına yardımcı olmaktır – bunlar midede bir düğüm, nefes darlığı, uyku zorluğu veya diğer fiziksel semptomlar olabilir. Bu farkındalık daha sonra biriken stresi, travmayı ve gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olmak için kullanılır.

Somatik terapi nasıl çalışır?

Bilişsel davranış terapisi de dahil olmak üzere, yalnızca zihni harekete geçiren ancak bedeni harekete geçirmeyen konuşma terapilerine aşina olabiliriz. Bunun yerine, somatik terapi iyileşmenin başlangıç ​​noktası olarak bedeni harekete geçirir. Bu, bir bireyin beden duyumunun farkındalığını teşvik ederek ve duyguların, anıların ve düşüncelerin keşfi sırasında kendilerini güvende hissetmelerini sağlayarak gerçekleşir. Bu terapi modeli, bireylerin duygularının öz düzenlemesini teşvik etmek için ihtiyaç duydukları kaynakları içeriden bulmalarına odaklanır. Bu zihin-beden bağlantısı, olumsuz bir deneyimden sonra devam eden öfke, hayal kırıklığı, gerginlik ve diğer duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur.

Somatik terapinin beden çalışması, merkezleme ve fiziksel farkındalık gibi birkaç ayağı vardır. Beden çalışması nefes alma kalıplarını, rehberli meditasyonu ve uygulayıcının vücudun dokusunu manipüle etmesini içerebilir. Merkezleme, bireyin nefesinin, ruh halinin ve kaslarının farkındalığını oluşturarak vücudunda “sakin bir ana üs” oluşturmasını ve böylece içinde ve çevresinde olup biteni hissetmesini sağlar. 

Fiziksel farkındalık, anlaşılabilir bir şekilde, somatik terapinin temel alanlarından biridir. Uygulayıcı, öncelikle bireye, vücudundan gelen belirli işaretleri kabul etmesini ve fark etmesini isteyerek yardımcı olacaktır; buna, vücudun üzgün olduğunu göstermek için gönderdiği sinyaller de dahildir. Bu belirlendikten sonra, bireye hangi yolun izlenmesi gerektiğini bildirmek için bu duygulara odaklanması talimatı verilir.

Somatik terapinin faydaları nelerdir?

Somatik terapi, bağımlılık, anksiyete, depresyon, keder, travma sonrası stres bozukluğu, özsaygı sorunları ve güven ve yakınlık sorunları yaşayan veya bunlardan muzdarip olanlar için faydalı bir uygulama olabilir. Bu terapi türü, kronik ağrısı olan bireylere yardımcı olabilir , duygusal düzenlemeyi geliştirebilir, öz farkındalığı artırabilir, ruh sağlığı bozukluğu semptomlarını yönetebilir ve ayrıca duygularla başa çıkabilmek ve onları işleyebilmek için bir dizi araç sağlayabilir.