İstanbul’daki yaşamın birçok yönü kaygıyı tetikleyebilir: yoğun trafikte işe gidiş geliş, yüksek yaşam maliyeti, yabancı biriyle tuhaf bir etkileşim veya sadece milyonlarca insana yakın bir mesafede yaşamak endişe için yeterli sebebi sağlar. Bazıları için bu stres faktörleri kısa ömürlüdür, ancak diğerleri için sürekli bir endişe durumuna neden olabilir.
Zihin-beden bağlantısına bütünsel olarak odaklanan somatik terapi , İstanbul’da yaşayanların buradaki yaşam maliyetine dahil olan bunalmışlık duygularıyla etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Kaygı sıklıkla vücudumuzda ağrılar veya kronik ağrılar şeklinde ortaya çıksa da , bazıları kaygıyı yalnızca zihinde bulunan bir endişe olarak düşünmeye meyillidir. Sıkı bir bilişsel odak noktasına sahip terapötik yöntemler, olumsuz düşünce kalıplarını yeniden yapılandırmaya yardımcı olmakta etkili olabilir, ancak bu stresli deneyimlerin vücudumuzda hem fiziksel hem de fizyolojik olarak yol açabileceği etkileri ele alma eğiliminde değildir. Tersine, doğası gereği bilişsel olan müdahaleler çatışmacı hissettirebilir ve bir kişinin terapi sürecine devam etme konusunda isteksiz hissetmesine neden olabilir. “beden hafızası”na odaklanmak için zihni geçici olarak atlayarak, somatik terapiler stresi ve kaygıyı etkili bir şekilde düzenleyebilir.
Bazı endişelerin kaynağını belirlemek nispeten kolay olsa da (yaklaşan bir iş teslim tarihi, asabi bir komşuyla etkileşimler), kaygının sinir bozucu bir özelliği, belirgin bir stres faktörü olmasa bile var olabilmesidir. Bu, kaygı deneyiminiz hakkında konuşmanızı anlamsız hissettirebilir. Sonuçta, sorunun kökeninin ne olduğundan emin değilseniz sorunun kökenine inmek zordur.
Çoğu İstanbul’lu zaman zaman göğüslerinde, omuzlarında, midelerinde, bacaklarında veya çenelerinde rahatsızlık veya sıkışma hissi taşıdıklarını fark eder. Birçoğunun farkında olmadığı şey, bu gerginliğin kaygının fiziksel tezahürü olduğudur. Sürekli tetikte bir aşırı uyanıklık sizi bitkin ve tükenmiş bırakacaktır. Günlük kaygılar, ortaya çıktıkları anda ele alınmazsa, kendimizi bir akşam yemeğinde stresli bulmamıza veya nedenini açıkça bilmeden arkadaşlarımızla, ailemizle rahatlayamamamıza neden olabilir.
Somatik terapi yöntemleri, kaygının vücutta bulunduğu belirli yerlere dikkat çekmeye yardımcı olur. Bu kaygı bölgelerine dikkat ederek, belirli bedensel duyumlar ile stresli düşünceler veya hisler arasındaki bağlantıyı anlamaya başlayabiliriz. Bu yeni farkındalık, kaygıyı ve onun neden olduğu rahatsızlığı tolere etmeyi, düzenlemeyi ve dağıtmayı öğrendiğimiz bir öz düzenleme sürecini başlatmamızı sağlar.
“Somatik terapi, insanların kaygının kökenindeki nedenleri keşfetmeden önce, kaygının fiziksel semptomlarını daha iyi düzenlemelerine olanak tanır.”
Somatik terapinin sezgiye aykırı tarafı, aslında kaygıya yaslanmayı (kontrollü bir şekilde keşfederek) teşvik etmesi. Ortaya çıkan maruz kalma toleransı, kaygımızın yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur ve bu da altta yatan nedenlerini keşfetmenin yolunu açar.”
Somatik Terapi terapistlerinin çalışmalarına dahil ettiği meditasyon veya farkındalık uygulamaları , özellikle İstanbul gibi kaotik bir şehirde somatik terapiye yardımcı bir tamamlayıcı olabilir. Bu uygulamalar, gerginliği ve endişeyi serbest bırakmanın ve bir dinginlik durumuna ulaşmanın fiziksel etkilerini hissetmemizi sağlar.
